Resilienz oder auch psychische Widerstandsfähigkeit – befähigt Sie, Alltagsherausforderungen und größere Krisen zu bewältigen und an ihnen zu wachsen. Indem Sie Ihre Resilienz stärken, entwickeln Sie die Fähigkeit, gesünder mit alltäglichen Belastungs- und Stresssituationen umgehen zu können. In diesem Kurs werden die Resilienzfaktoren gestärkt und die Fähigkeit erlernt, seelische und körperliche Belastungen besser bewältigen zu können und auf die eigenen Ressourcen zu vertrauen.
Das Resilienztraining wird begleitet von Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen. Mithilfe der Achtsamkeitselemente können Sie lernen, auch unter Stress und in belastenden Situationen mehr im Hier und Jetzt bleiben zu können. Das Erlernen von Selbstmitgefühl unterstützt Sie in Ihrer Selbstfürsorgefähigkeit und befähigt Sie, liebevoller und unterstützender mit sich selbst umzugehen.
Das Resilienztraining mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl vermittelt eine Vielzahl an Techniken, Resilienz- und Achtsamkeitsübungen, um gelassener sowohl mit alltäglichen Belastungssituationen als auch mit größeren Krisen umgehen zu können. Die einzelnen Kursstunden bestehen aus einer ausgewogene Mischung von theoretischen Hintergrundinformationen, Selbstreflexionsübungen, Gruppenaustausch und einer Vielzahl praktischer Übungen. Sie erhalten die Übungen als Audio Datei für den Transfer in den Alltag sowie ein umfangreiches Kurshandbuch mit vielen Selbstreflexionsübungen und Hintergrundinformationen.
Es findet über 10 Wochen lang für je 90 Minuten eine Kursstunde im live-online Format in einer festen Gruppe, mit bis zu 15 Teilnehmern statt. Die Kosten betragen 160,- Euro. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert, so dass die Kursgebühr zu 80-100% (je nach Krankenkasse) von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet wird.
