Resilienz oder auch psychische Widerstandsfähigkeit – befähigt uns, Alltagsherausforderungen und größere Krisen zu bewältigen und an ihnen zu wachsen. Indem wir unsere Resilienz stärken, entwickeln wir die Fähigkeit, sowohl Krisen als auch alltägliche Belastungs- und Stresssitiuationen unter Rückgriff auf Ressourcen zu meistern und für die persönliche Entwicklung zu nutzen. Die Forschung hat sogenannte Resilienzfaktoren herausgearbeitet, welche auch die 7 Säulen der Resilienz genannt werden. Wir können diese ein Leben lang trainieren, um damit akiv unsere Resilienz zu stärken und einen gelasseneren, gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln. In der heutigen Zeit, in der die Stressbelastung oftmals sehr hoch und Phasen der Entspannung und Regeneration viel zu selten sind, können wir mithilfe der Stärkung unserer Resilienz wirksame Strategien entwickeln, um gesünder und gelassener mit den Herausforderungen in unserem Leben umgehen zu können.
Das Resilienz-Coaching richtet sich an alle Erwachsene, welche in Ihrem beruflichen und oder privaten Kontext Stress- und Belastungssituationen ausgesetzt sind und sich wünschen, gesünder mit diesen umgehen zu können. Darüber hinaus ist das Resilienz-Coaching für Menschen geeignet, welche sich in einer Krise oder Übergangssituation in ihrem Leben befinden und sich für diese Phase ihres Lebens Unterstützung und Begleitung wünschen.
Das Hauptziel des Resilienz-Coachings ist es, die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken, so dass ein gesünderer Umgang mit alltäglichen Stressoren und größeren Belastungen im Leben erlernt werden kann. In dem Coaching wird die Fähigkeit geschult, seelische und körperliche Belastungen besser bewältigen zu können und das Vertrauen auf unsere eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu stärken. Dies geschieht mithilfe des Kennenlernens und Einübens der 7 Resilienzfaktoren:
Akzeptanz – Ja zum Leben sagen
Optimismus – Sich dem Licht zuwenden
Selbstwirksamkeit – Ich schaffe das!
Verantwortungsübernahme – Freiheit und Stärke durch Eigenverantwortung
Lösungsorientierung – Probleme als Chancen
Zukunftsorientierung – Die Zukunft gestalten
Netzwerkorientierung – positive Beziehungsgestaltung
Das Resilienz-Coaching vermittelt eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen und Techniken, um gesünder mit Stress und Belastungen umgehen zu können. Theoretische Hintergründe werden beleuchtet und eine große Bandbreite praktischer Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag eingeübt. Sie erhalten die Übungen als Audio Datei, um Zuhause üben zu können sowie Arbeitsblätter und Hintergrundinformationen.
Das Resilienz-Coaching ist das richtige Angebot für Sie wenn Sie…
Belastungsfaktoren und gesundheitliche Risiken identifizieren und durch Stärkung
Ihrer individuellen Resilienz vermindern möchten
mehr Ausgeglichenheit und innere Balance durch mehr psychische
Widerstandsfähigkeit entwickeln möchten
den Alltagsanforderungen und Stressoren mit mehr Gelassenheit gegenübertreten
möchten
Ihre physiologischen und psychischen Stressreaktionen regulieren lernen möchten.
wieder stärker in Kontakt mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen kommen
möchten.
Stärkung der seelischen Widerstandsfähigkeit
– Bestandsaufnahme und Anfangsreflexion
– Einführung in den Resilienzbegriff
– Die 7 Säulen der Resilienz
– Resilienz in Verbindung mit Achtsamkeit
Akzeptanz und Optimismus
– Stärkung des Resilienzfaktors Akzeptanz
– Umgang mit inneren Widerständen
– Stärkung des Resilienzfaktors Optimismus
– Kultivieren des Positiven im Alltag
Selbstwirksamkeit und Verantwortungsübernahme
– Stärkung des Resilienzfaktors Selbstwirksamkeit
– Ressourcenarbeit
– Stärkung des Resilienzfaktors Verantwortungsübernahme
– Eigenverantwortung für MEIN Leben
Zukunftsorientierung und Lösungsorientierung
– Stärkung des Resilienzfaktors Zukunftsorientierung
– Bewusstwerdung unserer Grundwerte als innere Leitsterne
– Stärkung des Resilienzfaktors Lösungsorientierung
– kreative Wege der Problembewältigung
Netzwerkorientierung und Abschlussreflexion
– Stärkung des Resilienzfaktors Netzwerkorientierung
– Das Flechten und Pflegen eines haltgebenden sozialen Netzes
– Befüllen des eigenen Resilienzkoffers
– Abschlussreflexion
5 Beratungssitzungen à 60 Minuten
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