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Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry

Zutaten: 2 große Süßkartoffeln, gewürfelt 1 Dose Kichererbsen, abgespült und abgetropft 1 Dose gehackte Tomaten 2 Handvoll frischer Spinat 1 Zwiebel, gehackt 3 Knoblauchzehen, gehackt 1 Dose Kokosmilch 1 TL Currypulver 1 TL Kreuzkümmel 1 TL gemahlener Ingwer Salz und Pfeffer nach Geschmack Frischer Koriander zum Garnieren Anleitung: Zwiebel und Knoblauch anbraten: Zwiebel und Knoblauch […]

Der Schlüssel zu einem Erfolgreichen Tag

Eine gut gestaltete Morgenroutine ist der Schlüssel zu einem energiegeladenen und erfolgreichen Tag. Beginne mit achtsamem Aufwachen, indem du dir Zeit für dich selbst nimmst, bevor der Trubel des Tages beginnt. Strecke und dehne deinen Körper, um die Muskulatur zu aktivieren und die Durchblutung zu fördern. Nimm dir Zeit für eine kurze Meditation oder Atemübungen, […]

Lachsfilet mit Brokkoli und Zitronen-Knoblauch-Soße

Zutaten: 2 Lachsfilets 2 Tassen frischer Brokkoli, in Röschen geschnitten 2 Knoblauchzehen, gehackt Saft einer Zitrone 2 Esslöffel Olivenöl 1 Teelöffel frischer gehackter Dill Salz und Pfeffer nach Geschmack Anleitung: Lachs vorbereiten: Lachs mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft würzen. Brokkoli dämpfen: Brokkoliröschen in einem Dampfgarer oder in kochendem Wasser etwa 5 Minuten garen, bis […]

Auf dem Weg zur optimalen Hydratation

Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil liegt oft in den einfachsten Gewohnheiten. Ein Bereich, der oft unterschätzt wird, ist die Hydratation. Wasser ist nicht nur lebensnotwendig, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und Vitalität. Hier sind einige einfache Schritte, um deine Hydratation zu steigern und einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit […]

Haferflocken-Bananen-Pancakes

Zutaten: 1 Tasse Haferflocken 1 reife Banane 1 Ei 1/2 Tasse Milch (kann auch Mandel- oder Hafermilch sein) 1 Teelöffel Backpulver 1 Teelöffel Vanilleextrakt Eine Prise Salz Optional: Honig oder Ahornsirup zum Servieren Frische Früchte (z.B. Beeren oder geschnittene Bananen) als Garnitur Anleitung: Haferflocken vorbereiten: Die Haferflocken in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einem […]

Gesundes Altern

Gesundes Altern ist mehr als nur das Verstreichen von Jahren; es ist ein lebenslanger Prozess, der durch bewusste Entscheidungen und einen ganzheitlichen Lebensstil geprägt ist. Neben Ernährung, Bewegung, sozialer Verbundenheit und mentaler Fitness gibt es weitere Aspekte, die das Konzept des gesunden Alterns umfassen. Eine regelmäßige ärztliche Vorsorge und Gesundheitschecks sind entscheidend, um frühzeitig potenzielle […]

Psychischen Gesundheit und Stressbewältigung

Psychischen Gesundheit und Stressbewältigung erstreckt sich weit über den reinen Wohlfühlaspekt hinaus. In diesem Beitrag erkunden wir, wie Achtsamkeit und gezielte Praktiken eine zentrale Rolle dabei spielen, Stress zu reduzieren und die mentale Gesundheit zu fördern. Warum Psychischen Gesundheit und Stressbewältigung? Stress und mentale Belastungen sind in unserer modernen Welt allgegenwärtig. Dabei bietet die Achtsamkeit […]

Alternative Medizin

Alternative Medizin umfasst eine Vielzahl von Therapieansätzen, die außerhalb der konventionellen medizinischen Praxis liegen. Ihr Fokus liegt oft auf ganzheitlichen Ansätzen, die Körper, Geist und Seele als untrennbare Einheit betrachten. Einige der bekanntesten Formen der alternativen Medizin sind Akupunktur, Homöopathie, Kräutermedizin, Chiropraktik, Ayurveda und traditionelle chinesische Medizin. Die Akupunktur, eine traditionelle chinesische Heilmethode, basiert auf […]

Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffelpüree und Knoblauchgemüse

Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffelpüree und Knoblauchgemüse   Zutaten: Für das gegrillte Hähnchen: 4 Hähnchenbrustfilets 2 EL Olivenöl Saft einer Zitrone 2 TL Paprika 1 TL Knoblauchpulver Salz und Pfeffer nach Geschmack Für das Süßkartoffelpüree: 3 große Süßkartoffeln, geschält und gewürfelt 2 EL Butter oder Olivenöl 1/4 Tasse Milch (nach Bedarf) Salz und Muskatnuss nach Geschmack […]

Fitness-Tipps und Workouts

Die Welt der Fitness ist dynamisch und bietet eine Fülle von Fitness-Tipps und Workouts, die darauf abzielen, die körperliche Gesundheit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ein Schlüsselaspekt ist die Vielseitigkeit des Trainings. Die Kombination von Cardio- und Krafttraining schafft eine ausgewogene Fitnessroutine, die sowohl Ausdauer als auch Muskelkraft fördert. Funktionelle Übungen, die […]